Рекомендації лікарів, як уникнути зневоднення організму

11.08.2017 12:13 Житомирська область, здоров’я, спека, зневоднення, рекомендації Версія для друку
71

1У спекотні літні місяці здоров’ю будь-якої людини загрожує зневоднення. Перша його ознака – спрага – з’являється у разі втрати води, що становить 2% маси тіла (при 70 кг ваги – приблизно 1,5 л). Якщо ж людина через зневоднення втратила близько 10% від маси тіла, їй грозить запаморочення, головний біль, задишка, поколювання в кінцівках, зменшення об’єму крові та підвищення її в’язкості, синюшність, нечленороздільна мова, втрата здатності рухатися тощо.

 

Медики радять у теплу пору року щодня стежити за підтриманням водно-сольового балансу організму. У нормальних життєвих умовах (не під час подорожі або при надзвичайній ситуації) зневоднення дуже легко уникнути. Значно простіше, аніж відновлювати організм після дегідратації.

 

Для того, аби запобігти зневодненню під час спекотної літньої погоди, необхідно:

 

1) завжди мати з собою запасну пляшку води, особливо у випадках посиленого потовиділення, активності й високої температури повітря;

 

2) уникати фізичних навантажень у спекотні дні;

 

3) протягом доби випивати 2-3 літри рідини (трав’яні відвари, мінеральну воду без газу, зелений чай);

 

4) уникати вживання спиртних напоїв, особливо в дуже спекотну погоду, оскільки алкоголь знижує здатність відчувати симптоми дегідратації на ранній стадії;

 

5) особливу увагу звертати на правильне харчування: відмовитися від жирних м’ясних бульйонів, виробів із борошна, перевагу надавати овочам та фруктам;

 

6) носити одяг із натуральних тканин світлих відтінків і просторого крою;

 

7) по можливості обмежувати перебування на вулиці, особливо з 12-ї до 15-ї години;

 

8) намагатись у спекотну погоду знаходитися в приміщеннях із кондиціонером або в затінку. 

Електронні закупівлі

Децентралізація

Детінізація доходів громадян та зайнятості населення

Телефонний довідник

Рада регіонального розвитку

До уваги переселенців

Звіт про використання бюджетних коштів

Стратегія розвитку Житомирської області на період до 2020 року

Звіти про виконання завдань Державної стратегії регіонального розвитку

Регуляторна діяльність

Дошка оголошень

Книги пам'яті

Звіт про виконання Державного бюджету

Моніторинг та оцінка результатів діяльності районних державних адміністрацій та міськвиконкомів рад міст обласного значення

Центральна виборча комісія

Державний реєстр виборців